bd777 App-এ নিয়ন্ত্রণ নিন, সীমা ঠিক করুন

সময় সীমা

এই সেটিংসটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক খেলার সময় বেঁধে দেয় 15 মিনিট, 30 মিনিট বা নিজের মতো একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা বেছে নেওয়া যায় সময় শেষ হলেই অ্যাপ আপনাকে বিরতি নিতে মনে করিয়ে দেয়

যারা রাত জেগে খেলে ফেলেন, তাদের জন্য এটা খুব কাজে দেয় বিশেষ করে ঢাকা বা চট্টগ্রামের ব্যস্ত রুটিনে 1টা ক্লিকেই নিয়ন্ত্রণ ফেরে

সেশন সীমা

একটি সেশনের দৈর্ঘ্য ঠিক করে দিলে টানা খেলা আর বাড়তে পারে না নির্দিষ্ট সময় পার হলেই সেশন থেমে যায়, আর পরের সেশনের আগে একটু বিরতি রাখতে হয়

অভ্যাসে ভর করে খেলে ফেললে এই নিয়ম খুব দরকার ছোট সেশন রাখলে মনোযোগও ঠিক থাকে, ক্লান্তিও কমে

খরচের সচেতনতা

খরচের একটি সিলিং বসালে মাসের হিসাব হাতছাড়া হয় না bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে অ্যাকাউন্টে টাকা যোগ করার সময়ও নিজের সীমা দেখে নেওয়া যায়

ঢাকায় অনেক ব্যবহারকারী মাসের শুরুতেই বাজেট ঠিক করেন সেটাই সবচেয়ে সহজ অভ্যাস, কারণ পরে হিসাব মিলানো সহজ হয়

স্ব-নিষেধ

নিজেকে সাময়িক বিরতি দিতে চাইলে স্ব-নিষেধ সবচেয়ে শক্তিশালী টুল নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে প্রবেশ থামিয়ে রাখা যায়, আর সিদ্ধান্তটা পরে বদলানোও যায়

মানসিক চাপ, ক্লান্তি বা রাগের সময় এটা ব্যবহার করুন আগে নিরাপত্তা, পরে বাকি সব

আপনি কি সময় মেনে থামতে পারছেন?

শেষ পাঁচ সেশনে যদি প্রায়ই সময় বেড়ে যায়, তাহলে সময় সীমা আরও কড়া করা দরকার

খরচ কি আগের চেয়ে বেশি হচ্ছে?

7 দিনের হিসাব দেখুন যদি খরচের গতি বাড়ে, তবে সীমা কমিয়ে দিন

খেলার আগে কি বিরতি নেন?

10 মিনিটের বিরতিও মাথা ঠান্ডা রাখে নিয়মিত বিরতি নিলে সিদ্ধান্ত আরও পরিষ্কার হয়

চাপের সময় কি অ্যাপ খুলছেন?

রাগ বা দুশ্চিন্তায় খেলা ভালো সিদ্ধান্ত দেয় না তখন একটু থামাই বুদ্ধিমানের কাজ

পরিবার কি আপনার অভ্যাস বুঝতে পারছে?

যদি তারা উদ্বেগ দেখায়, সেটাকে হালকা করে দেখবেন না দরকার হলে স্ব-নিষেধ নিন

bd777 সহায়তা

অ্যাকাউন্ট সীমা, লগইন সমস্যা বা স্ব-নিষেধ নিয়ে সরাসরি সহায়তা পাওয়া যায় সহায়তা কেন্দ্র থেকে শুরু করুন

পারিবারিক সুরক্ষা

ঘরে বসে কথা বলুন যারা পাশে আছেন, তারা প্রায়ই প্রথমে পরিবর্তনটা বুঝতে পারেন

স্থানীয় সহায়ক সেবা

প্রয়োজনে ঢাকার স্থানীয় পরামর্শক বা মানসিক স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে কথা বলুন প্রথম কথাটাই অনেক সময় সবচেয়ে জরুরি